[...] : Masa/ ? Staż treningowy na słowni : 2 lata temu cwiczyłem przerwa , długa i chcem wrócić. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki, ławka. Dieta : staram sie , Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic Z , gory dzieki za pomoc ;d
[...] Prosze o opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia wpc , carbo , kreatyna vitalmax
Na początku tej wiadomości chce powiedzieć że mam 17 lat waże 57 kilo przy wzroście 157 i chce schudnąć do ok.48kg. Dokładnie 1,5 miesiaca temu zaczełam chodzić na siłownie - 5-4 dni w tygodniu. Dzisiaj dowiedziałam sie że źle ćwicze. Panienka która kieruje siłownią wogóle sie nie zna a ja że byłam zielona w tych sprawach słuchałam jej gadania . [...]
[...] 89 Wzrost: 176 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu/Rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf sztangielki rower modlitewnik 80kg obciążenia Dieta: Brak fachowej diety Jem więcej warzyw i owoców zielona herbata , 5-6 [...]
[...] 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: ogólna budowa ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka wraz z możliwością ćwiczenia rozpiętek oraz nóg, sztanga, hantelki, drążek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam. Mam 16 lat, 164 cm wzrostu i ważę 51 kg. Kiedyś uprawiałam lekkoatletykę, ale przestałam ze względu na brak czasu. Jestem szczupłą osobą. Jeszcze niedawno jadłam co chciałam i ile chciałam. Figurę miałam dobrą, podobała mi się całkiem duża pupa :) Jednak nie lubiłam moich ud i brzucha. Zachciało mi się być chudszą.. Zaczęło się od zdrowego [...]
[...] przez śmieciowe jedzenie i nie trzymanie michy a dokładnie około 28kg z wagi 73kg do 100/101kg. Przy aktualnym wzroście 190cm. Mam teraz kilka pytań. Chce to zredukować. Czy siłownia jest tutaj wskazana? Czy jeśli dołożę do tego poranny rower trzymanie 2500kcal jedząc wszystko tzn. Sniadanie/kolacja jakieś zwykle kanapki. Ale obiad to co po [...]
witam mam kilka pytan co do bialka dane: 17 lat 89kg 194cm trenuje 4x sztuki walki i do tego jeszcze ma dojsc silownia jednak to co jem nie ma w sobie duzo bialka nieraz kurczak itp i teraz pytania 1.chce kupic bialko owpc 80 ostrwia to chyba dobry wybor 2. jest napisane ze brac 30 gram 3 x na dzien czyli 90 g czy to chyba nie za malo jak na [...]
Witajcie! (Temat ten założyłem też w dziale trening, ale może tutaj będą chętni do wypowiedzenia się także i wniosą coś do mojej sprawy) Od miesiąca ponad borykam się z kontuzją łokcia. Lekarz mówił o "zmianach zwyrodnieniowo - przeciążeniowych w kaletce łokciowej" (czy coś w tym guście), żadnego konkretnego leczenia, maści i oszczędzanie kończyny [...]
[...] w leżeniu 8-5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki , ławka , drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
O mnie : cwicze 2 miesiace, mam lekka nadwage i w tej chwili glownym celem jest jej zredukowanie. W dni bez silowni bede cwiczyl HIIT. Niedziele wolne. Silownia 3 razy w tygodniu. Plan : Uda : wypychanie ciezaru na maszynie 3s Klatka : wyciskanie na plaskiej 3s Grzbiet: przyciagnia wyciagu do brzucha siedzac (to sie chyba nazywa [...]
[...] Wzrost: 186-188cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 4-5 razy w tygodniu wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam jedynie hantle 2x20kg Dieta: Staram się jeść zdrowo, małymi porcjami co kilka godzin. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane [...]
[...] 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła na poczatek duzo Staż treningowy na słowni: łacznie 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy=Sztangielki sztanga 90kg Dieta: Podstawy zywienia Przeciwskaznania medyczne: uwaga na plecy Zażywane suplementy: bedzie bialko [...]
Witam. ważę 82 kg, wzrost to 185cm. obecnie trenuje 3x bjj ,2x siłownia. moja dieta ( 2 zestawy- oczywiście dochodzą zmiany - ale to szablony)http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-05-07http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-12-05 z racji dojazdów + pracy 5 posiłków to dużo. nie jestem kulturystą. zależy [...]
[...] dziękuje za trening i porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak :( Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: dużo jem bardzo dużo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , 2 gryfy ( dlugi i mniejszy ) 2 sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 13 Waga: 70 Wzrost: 167 Cel treningowy: jak na razie redukcja, a później umięśnienie Staż treningowy na słowni: ćwiczę od około 1 miesiąca Uprawiane inne sporty: drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] Waga : 50kg Wzrost : 170 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : BRAK Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle -2 x 1.5kg. -2 x 3kg. -2 x 5kg. Cały ten zestaw
[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: tenis, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanngi, hantelki, laweczka skosna i prosta itd Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko
